转呼啦圈腰疼怎么办?

很多人都知道呼啦圈减肥什么的，转转肚子上的肉肉就能少，有些人刚开会转的时候可能要会疼，那转呼啦圈腰疼怎么办呢?下面介绍一些缓解的小办法。

转呼啦圈腰疼怎么办?呼啦圈转的引发腰疼一般包括两大方面原因，一个是本身有腰部方面的疾病，如腰间盘突出症会引发疼痛，这时*好立即停止练习，并且去医院救*。而且，有腰间盘突出症的人，转呼啦圈还会加重病症，所以，这种人是不建议其练习呼啦圈的。

转呼啦圈腰疼怎么办?

1、毛巾热敷15分钟缓解腰疼

转完呼啦圈第二天如果腰疼的厉害，不妨用热毛巾敷上个15分钟左右，一般可缓解局部肌肉的酸痛感哦。

2、精油**腰腹部缓解腰疼

转完呼啦圈第二天腰部肌肉酸痛的话，不妨局部**捏揉，促进腰腹部血液循环，同时，**的同时*好能滴上一到二滴精油配合着，这样可以更快的缓解肌肉酸痛的感觉哦。

3、配合吃些碱性食物促进肌肉**

肌肉酸痛还有一个原因是肌肉组织内乳酸堆积造成的，所以，这时不妨配合多吃些碱性食物来中和一下。虽然这种说法并很多人评论不太科学，但果蔬大多属于碱性食物，又含有很多维生素，所以不妨在运动过后腰疼时多吃些果蔬，多吃确实有一定的促进肌肉组织**的作用哦。

其实转呼啦圈腰疼只是一个过渡期，每天慢慢的就自己就不疼了，跟小编做仰卧起坐一样的道理，上面小编也跟大家分享了转呼啦圈腰疼怎么办的办法了，照着做吧。