小腹一夜瘦下来的运动法 真有效果

2015-12-01来源 : 互联网

用本文中这套动作练起来。每天坚持做,可以让平坦的小腹重见天日!如何锻炼出平坦小腹?跟着小编一起学,信不信由你,反正小编是相信了,下面我们一起来照着做吧。

如何锻炼出平坦小腹?

动作一:平板支撑+左右转髋左右各20个

动作二:平板支撑+重心前后移动20个

动作三:侧身支撑+挺髋左右各15个

动作四:直臂平板支撑开合跳20个

动作五:直臂平板支撑+交替体膝左右各20个

动作六:直臂平板支撑+收腿跳20个

动作七:直臂平板支撑+左右交叉提膝左右各15个

动作八:直臂平板支撑+同侧肘碰膝左右各15个

以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。

记住,每天坚持做,平坦小腹重见天日指日可待!

标签: 平坦小腹

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