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又到了一个用肉说话的季节，你不得不知的生活中减肥小窍门!减肥冲刺搞起!**身材一定要拥有。
生活中减肥小窍门：
No.1早餐多吃10%的蛋白质，不容易饿人体一旦意识到营养匮乏，*先消耗的是碳水化合物和蛋白质，*后消耗的才是脂肪，如果早餐以碳水化合物为主(米面面包等)，到了中午消耗掉的只是你吃进去的这些“糖”而已，所以要减肥，早餐就要减少碳水化合物的摄入。
应对办法
早餐少吃一片面包换成一个鸡蛋，能保持更久的饱腹感。中午就不至于狼吞虎咽。
No.2断食是*健康的减肥法
断食并不是绝食，而是在自然疗法中非常古老的排毒法。通过饮用特殊的营养配方饮料，让代谢达到****的高峰，从而排出日常无法排出的毒素。
在断食期间，虽然不吃东西，但是由于产品的营养支持，不但不会饥饿，反而毒素排出后精力会提升。断食除了可以深度排毒，*吸引人的地方，恐怕就是健康速瘦，比如莫柔米断食，平均减重速度在7-10斤一周。如果有人断食一周瘦了20斤以上，也不必惊讶。
任何的节食都无法达到这种速度，因为断食是调动全身细胞加速代谢来消耗热量的，平时我们75%的热量其实适用于细胞的新陈代谢，只有25%的热量消耗是用于生活工作和运动。试想如果这75%的热量消耗呈3-5倍增长，那当然是任何运动也无法企及的。
No.3把食物打成糊状可以增加饱腹感如果你的午饭是，米饭+鸡肉+胡萝卜+一碗汤，用粉碎机把这些东西打碎成粥羮装，可以比正常吃下去有更长时间的饱腹感。这样下午就不需要加餐啦。
No.4不是饿了，而是水喝少了们经常会混淆饥饿感和干渴感，很多时候你不是饿了，而是水喝少了。
每天喝够八杯水喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。人体70%都是水，一旦身体缺水，代谢就会减慢，每天喝足8杯水，可加速新陈代谢，*重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
P.S.但是如果有肿或湿气过重的问题，建议先调理水分代谢障碍的问题，不然水肿就会更严重了。
No.5是胖还是水肿?有些人在断食排毒的**天就可以瘦掉3-4斤。这是典型的水肿型体质(小腿按上去会有凹陷，**粘湿，晨起脸部眼部浮肿，四肢发沉)
水肿是因为代谢慢，导致身体多余的水分无法排出导致的，身体不仅仅留下了水分而已。人体有60兆细胞，这些细胞内的毒素和代谢垃圾，每天都是通过水分的代谢从细胞内排出的。水代谢一旦受阻，细胞内的垃圾就无法排出。所以，水肿的人，毒素一定也多，新陈代谢偏慢，这样的人，减肥比常人更辛苦。
定期排水毒在这方面比较知名的当属瑞士的鹿喜微清零排毒的套餐，能**去水肿，促进体内废水的排出，紧致皮肤，还能增加饱腹感。在准备节食减肥的之前，不如先**排毒一次，水肿和毒素清出，代谢就会增加，之后的节食和运动也会事半功倍。
No.6巧妙的营养，让脂肪内脏穿肠而过脂肪不仅存在于皮下。日本有一个调查，他们仅在青少年中也有近**的人是“隐形胖子”，腰腹肥胖，但四肢匀称，这样的人脂肪都堆积在内脏，当人减肥的时候，*先消失的也是内脏脂肪。
内脏脂肪比皮下脂肪更危险：它释放出的化学物质，能够损坏心脏周围的动脉，导致心脏病，影响胰岛素的分泌，导致糖代谢紊乱，许多人瘦不下去，和糖代谢差有直接的关系，这种代谢障碍严重到一定程度，就是糖尿病。
让脂肪穿肠而过日本人目前提倡在就餐时服用天然菌类中提取的一种营养素：士多生。这种被誉为“脂肪吸铁石”的物质进入体内会吸附血液与内脏的脂肪，让脂肪穿肠而过，并且以正常代谢快5倍的速度排出体外，可以降低内脏脂肪，也是减肥的安全选择，因为士多生作为膳食纤维，本身不会被人体吸收，只是因此不会有任何药物副作用。
No.7充足的睡眠有利于减肥法国国家健康和医学研究院的科学家在研究调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么体内“饥饿”激素的水平就会升高一倍，而调节脂肪含量和食欲的激素分泌则会减少。
**每日8小时的睡眠研究结果提示：每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得*多。研究人员指出，不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。
No.8便秘——减肥路上的*型绊脚石人的肠道每隔3.5厘米就有一个弯折，毒素、食物残渣很容易滞留，久而久之就形成宿便，引发便秘，便秘不但会增加体内毒素，还会影响美容，使脸色晦暗发黄的，发痘痘。有的人很瘦但是**肚腩大，很可能就是宿便。便秘也会令代谢变慢。摄入同样热量的食物，同样的运动量的情况下，代谢慢的人更难瘦下去。
定期清肠定期清肠人人都要做，现在很流行吃益生菌，但是这种外来菌对肠道没有改善作用，一直吃反而会让人产生依赖性，肠道还是不健康。推荐选择膳食纤维类的，膳食纤维是人类的第六大营养，所以不会打乱生理规律，也不会有任何副作用，比如空卜就是目前日本*流行的高浓缩膳食纤维，可以让你每天正常排便，没有泻药成分，不会有依赖性。淘宝上也有卖，选销量高信誉高的店会比较靠谱。
No.9运动可让脂肪持续燃烧24小时英国BBC做过一个实验：让一个人快走90分钟，消耗了19克脂肪，隔天发现他又减了49克脂肪。科学家将这种神奇的反应称之为运动的“后续燃烧”。运动后，不管行走、交谈，甚至是睡眠，脂肪都会继续燃烧。
