干瘦不是美 补充蛋白质让身材更完美

虽然我们现在还是生活中以瘦为美的时代，但是瘦得有线条有曲线感那才是美，干瘦并不会显得美，所以，妹纸们在减肥的同时一定不要忘记补充蛋白质，补充蛋白质吃什么好，下面小编来介绍。

补充蛋白质吃什么好?

1、干乳酪

干乳酪能够促进肌肉增生，也是在牛奶中提炼出来的，所以会比牛奶更加有营养，也更容易被身体吸收，所以在锻炼身体的同时可以适当吃一点干乳酪。

2、豌豆

豌豆中含有的植物蛋白质非常丰富，能够很好的被人体吸收，而且还不会抑制维生素和矿物质的吸收，所以，吃豌豆是一种非常有效的补充蛋白质的方法。

3、鸡肉

想要补充蛋白质，鸡肉是**不能错过的，鸡腿肉中含有的脂肪较高，所以，减肥的话建议还是吃鸡胸脯肉比较好，营养成分与鸡腿肉差不多，但脂肪含量要相对少一些。

4、黄豆

黄豆也是重要的植物蛋白质获得的来源之一，而且大豆中还含有丰富的异黄酮，对女性的荷尔蒙调节是很有好处的。

5、鲑鱼

鲑鱼中的蛋白质虽然没有鸡肉中的含量多，但是鲑鱼中含有丰富的脂肪酸搭配蔬菜一起食用，能够获得更多的营养，更适合减肥来食用。