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美容觉时间是晚上10点至次日凌晨两点。睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多**护肤品。美容觉的作用：让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。
此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多**护肤品。也一定要掌握好美容觉时间才行。
子午觉“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气*盛，阳气衰弱，此时睡眠效果*好，睡眠质量也*高。午时阳气*盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。
多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。回笼觉早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，*终使人**清醒过来。
所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，**自己**精力充沛。
美容觉的作用：
在一个夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中我们**放松并很难被唤醒，**个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养作用*好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%~20%，也就平均90分钟。
所以女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。
