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平时除了一些保养外，只要的还是要多吃一些对皮肤好的食物，这样才是由内而外的好肌肤，那夏天吃什么对皮肤好?下面小编就一一给大家列举了。
夏天吃什么对皮肤好?
柑橘类水果
柠檬、葡萄柚、柳丁等柑橘类水果含有丰富维生素C，维生素C不只有美白、抗氧化功能，还可以促进胶原蛋白的增生。直接调理成果汁喝下去，就很不错;拿来入菜，营养素会流失一些，但可增加菜肴风味。
豆浆
豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是“少钙”。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充。
牛奶
牛奶含有人体所需的六大营养素，蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高。多喝牛奶不只对骨头好，还可美肤。许多人花大*买胶原蛋白产品来吃，但营养**说，喝牛奶就有同样的效果。如果担心脂肪和胆固醇问题，可选脱脂鲜乳。
番茄
番茄含有丰富A、D、C等13种维生素及17种矿物质，还有茄红素、多酚化合物等抗氧化功能**的物质，有美容圣品的封号。
绿色蔬菜
绿色蔬菜含有各种丰富的维生素和矿物质，可以抗氧化，而且脂肪含量极低，又含有粗纤维，可促进肠道蠕动，加速有害物质从体内排出。苋菜、高丽菜、绿花椰菜、莴苣都很不错。
上面就是小编给大家分享的夏天吃什么对皮肤好，妹子们不妨试试，内调的效果肯定比较缓慢，但是很有效，所以要坚持，千万不要着急。
