瘦手臂最有效的办法是什么？

我们总想着减肥，可是我们总是缺乏运动，正因为缺少运动所以赘肉就悄悄的生长出来了，从而导致我们与更多的美衣无缘。这里小编针对这类情况给大家介绍一些实用的瘦手臂方法，帮你消除赘肉，轻松驾驭美意。我们一起来看看吧。*先让我们来了解手臂胖是为什么？

瘦手臂*有效的方法1.大臂外侧的肌肉不够发达

上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。

瘦手臂*有效的方法2.产生硬块

手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物、多余水分积压。

瘦手臂*有效的方法3.橘皮组织

橘皮组织也就是脂肪细胞周围多余的水分与老化废物代谢不良的结果而产生表皮出现凹凸不平的波纹。它会导致血液循环不良和代谢缓慢。接下来我们就通过扭动→按压→揉碎扭动，积极刺激深层肌肉——不正确的运动方式和姿势会导致多余赘肉的出现，所以要多多注意。

瘦手臂*有效的方法1.手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖朝上，手握瓶子，手腕保持与地面平行并向前伸。

瘦手臂*有效的方法2.瓶盖朝下保持5秒瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒。注意手臂高度。

瘦手臂*有效的方法3.向反方向旋转保持5秒从状态2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3遍……按压，**击退硬肌肉促进血液循环——平日里双臂运动不到的部分，容易积压代谢废物和多余水分，所以使淋巴畅通才是关键！