21天减肥法怎么减肥？21天教你做

近几年来，随着减肥热潮的不断兴起，各种减肥方法也层出不穷，其中21天减肥法逐渐被疯传，到底什么是21天减肥法，21天减肥法怎么减肥，21天减肥法的注意事项有哪些，本文将一一解开这些疑问。

所谓21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天减肥法怎么减肥，共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。

21天减肥法怎么减肥？21天减肥法步骤

**阶段

21天减肥法怎么减肥?前3天：断食疗法(注：**禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)。

P.S.建议从经期结束后第二或第三天开始实行**阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水

第二阶段

加盐量不要超过2g，小口小口喝下，就像是吃早餐21天减肥法一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。

21天减肥法怎么减肥?中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)

21天减肥法怎么减肥?后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

21天减肥法的注意事项

21天减肥法如果长期按照规定坚持，确实有一定的减肥效果，但是这种减肥方**有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。而且适合身体体质较强壮者，如果患有肠胃疾病体质较弱者请绕道。

21天减肥法怎么减肥？另外，21天减肥法头三天断食的时候很痛苦，第二天就开始胃痛了，三天捱下来以后，后面的几天更加难熬。每天都感觉很不舒服，没有力气。适当少吃，控制食欲，不能**不吃，这样坚持一个月就看到效果了。控制热量摄入，两个星期可减8斤，虽然慢，但是人不会因为暴饿而暴食。虽然已经了解了21天减肥法怎么减肥，但建议在**身体健康的基础上，合理、科学、健康的减肥!