上班族如何减肥?上班族平时没有时间来将运动减肥,那么我们可以利用午休时间只抽出十分钟活动活动身体,这样也是可以帮助我们减肥的,下面就为大家讲解一下动作要领,很假单的哦,上班族减肥计划我们来一起做运动吧。
上班族如何减肥?计划一、双腿频举
仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
上班族如何减肥?计划二、踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。
上班族如何减肥?计划三、双脚挪动
仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每腿各做10-20次,逐日增次。
上班族如何减肥?计划四、身体慢转
端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10-15次。仰卧,肌肉**放松,整套重复3-5次,逐日增加。
上班族如何减肥?计划五、臀部“行走”
伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动5-10米。每日两次,逐增距离。
上班族如何减肥?计划六、侧弯腰
将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10-15次。然后换脚做,逐日增次。
上班族如何减肥?作为上班族的你是不是清楚了呢?想要减肥,那么就试试以上方法吧。