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想要减肥怎么做？你是不是为这伤透了心，那么想要减肥怎么做?光靠节食来瘦身的时代早就过去了，而且非常不健康，新的一年，我们要运动+饮食良性运转，好身材更离不开好的精神状态哦！
想要减肥怎么做？总有些妹纸喜欢暴饮暴食，之后再疯狂节食还嘴馋的债。你的胃不是松紧带，老这么一松一紧的收缩迟早要出问题的哦！任何以牺牲健康为代价的瘦身方法都是愚蠢的行为！
有人瘦身成功，换来的却是脸色苍白憔悴，精神萎靡不振，甚至五官都脱了相！这样的瘦实在不美，而且拿健康当筹码非常不值得。健康规律的运动+合理搭配的饮食是永葆健康青春的不败法则，只要养成习惯去坚持并不难！
想要减肥怎么做？跟着私人瘦身教练动起来，“缺练”的身体不仅看起来不美观，而且日久还会变亚健康。
瘦身也要断舍离！快来学习一下韩国**网友一致推崇的轻松有效的简易瘦身法吧，断你的肥肉、舍你的脂肪、离你的小腹，**XL变身XS！
想要减肥怎么做？请坐着抬起膝盖！
运动部位：上下腹部肌肉
1、坐在地上双手贴地，利用双肩来支撑上半身。接着将双腿紧贴在一起，膝盖弯曲呈90度；
2、吐气时将膝盖往上举起，尽量举高并停在半空中3-5秒；
3、再一次吸气的时候将双腿慢慢放下，以不触碰到地面的程度为主。重复该动作3次，每次20下。
TIPS：举起双腿的同时，将腹部往后背方向收缩效果会更好哦！
想要减肥怎么做？请握举哑铃伸展身体侧边！
运动部位：身体侧边的肌肉
1、双脚分开与肩同宽，一只手握举哑铃，另一只手则靠在头的后方；
2、吐气时，上半身向举的哑铃那一侧弯曲。举握哑铃的手向下至膝盖处，让身体侧边有延展的感觉，而视线则望着天花板；
3、吐气时让上半身**到原本的状态；
4、一边做完以后，另一边也要以相同的方式做一次，要反复交替着做。重复该动作3次，每次15-20下。
TIPS：做这个动作时要注意身体向侧边弯曲时，千万不能向前弯曲。
运动完，需要即使给身体补充水分和营养，借助新鲜蔬果的食材来DIY果汁是非常棒的选择，省*、安全、健康，体验制作的过程并乐在其中！
想要减肥怎么做？让肥肚消失的红果汁
杏仁中含有的Omega-3能让你的脑部不退化，留住好的脂肪、混合强力抗氧化的红椒，将身体的老旧物质及多余的脂肪排出，强化免疫力。
材料：
红椒50g(1/2个）
苹果70g（1/2个）
杏仁8颗
水120ml
作法：
1、红椒去蒂去籽，苹果连皮，各切成一口大小；
2、将全部食材放入调理机内，搅打成液状即可。
帮助脂肪分解的苹果酸，混合有效净化肠道的百香果，Hold住你的S形曲线，还可对抗紫外线，提升润泽、平滑肌肤。
材料：
百香果果肉30g
苹果70g（约1/2个）
无糖红茶150ml
作法：
1、百香果对切，用汤匙取出果肉；
2、苹果连皮，切成一口大小；
3、将食材和无糖红茶放入调理机内，搅打成液状后加入百香果即可。
想要减肥怎么做？如果每天坚持运动，再加上早晚各喝一杯果蔬汁，瘦身和丰胸的效果一定杠杠哒！就连大明星杨幂、姚晨、宋慧乔都在坚持喝这本书中的饮料，书的作者是位美女营养师程涵宇，不仅帮助许多人成功减肥，自己也凭借调制的果蔬汁成功瘦出小蛮腰，如今她一口气公布了100道果蔬汁食谱，不管你的嘴巴有多么挑剔都能找到爱喝的那款，3天就能让你变瘦的神奇体验非常值得一试哦！
