零食这样吃 也不会发胖

对于正在

中的MM来说，最大的诱惑就是美食了，面对美味的诱惑我们怎么办呢?全部拒绝?告诉你答案，不用。只要掌握吃零食的时间，也是不会发胖的。

【将零食的卡路里，控制在每天摄取量的10%以内!】

在

时，请将零食的量，控制在1天必需卡路里的10%，例如1天必需卡路里是1600kcal的话，则摄取160kacl以内的量，先掌握好零食卡路里后，再调整正餐即可。为什么是10%呢?如果不均衡摄取身体必需养分的话，则会破坏身体的平衡，因此在身体营养足够的前提下，经专家计算过后，10%的零食量，是最为适当的。长期来看，只要每天都固定摄取身体必需的营养，就能变成不易胖的体质，因此正常的用餐是很重要的!