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我想减肥可又不想节食来减肥，通过晚上来跑步能减肥吗?跑步减肥的主要目的除了消耗多余的热量之外，更重要的是将肌肉量提升到正常水平，从而减少脂肪量。
跑步是MM们熟知的快速减肥方法，怎样跑步才能达到最好的瘦身效果呢?下面为你整理了跑步减肥的全方面知识，让你了解跑步、爱上跑步，快来看看，选择运动减肥，让自己健康又苗条!
1、晚上慢跑三十五分钟以上，因为大概三十五分钟以后才开始燃烧体内脂肪。我以前跑过，效果还不错，坚持了两个月，瘦了十多斤，贵在坚持。(网友：六月飞薛)
2、关于跑步减肥，我说下自己的一些经验。我每到春天的时候，就会要操场上跑步，只为夏天可以穿上漂亮的衣服而努力!总的来说，跑步减肥的效果还是不错的!我基本上一个月可以减十斤左右!我的目标也就是十斤，接下来就是保持了!下面我说下自己的情况。
我早餐和午餐还是平时的份量，该吃多少就是多少，只不过晚餐要尽量少吃或者是不吃，饿的话可以吃点水果。尽量早点吃，晚上九点以后到操场跑步!
上面提到是是对的，运动的三十分钟以上才可以达到减肥的效果。四百米一圈的操场，大概跑十圈就差不多了，对了，千万要记住是慢跑。快跑容易让小腿变成肌肉，更不容易减下去的。晚上回去以后，用双手像拧毛巾一样拧小腿上面的肉，或者进行拍打，这样不容易长成肌肉!
以上的是我的一些方法，关键是要坚持，不要吃那些减肥产品，毁身体的!运动减肥关键的是坚持!(网友：水果玉米)
3、我认为每天坚持慢跑1000米以上，记住是每天哟!跑步对腿部减肥效果还是不错的，我自己就试过了。瘦腿的过程中，同时又增强了自己的体质，何乐而不为!(跑步过程中，我们腿部的脂肪会在不断地散发出热量，从而达到减肥的功效。)
