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**告诉我们，对于一个正在减肥的人或者是一个准备减肥的人来说，“动力”是很重要的，你*先要找出自己减肥的目的。这不能是一个感觉，而是要有很明确的目的，*好是能够符合“S-M-A-R-T”原则。S(Specific)：具体的，M(Measurable)：可测量的，A(Agreed upon)：可认同的，R(Realistic)：实际的，T(Timely)：时间明确的。
比如，减10公斤就可以穿上漂亮的衣服(具体的)，因为减掉10公斤之后，衣服的size可以小一号(可测量的)，而且减掉10公斤之后会更健康更好看(可认同的)，并且减10公斤是可以达成的数字(实际的)，10公斤要在六个月内教案掉(时间明确的)。这样的一个减肥目标，既实际又明确。
在《时代杂志》上曾经提到，人之所以无法变瘦，关键是因为人的心理。在运动过后，或者累了**后，人们总有“犒赏”自己的心态，这时就会放松警惕，大吃大喝，让自己变胖。他们尤其喜欢在运动过后大吃一顿，这样之前所做的运动都白费了。所以在空闲的时候，手上不能有食物，这样就能**“犒赏”自己的念头
对于所有人来说，节食都是一件痛苦的事情，尤其是在减肥中的人。但是只要你换一种方式执行，不仅让自己感觉不到一丝一毫的痛苦，还会感觉轻松快乐。同样的食物，分开4-5餐食用，就能很好地控制食欲。因为即使他们每一餐所吃的食物并不多，但一想到不用等很久就可以再吃一顿了。这就是从“少食多餐”衍生出来的心理减肥法。
使用这个减肥方法需要注意一点，那就是*后一餐一定要是“晚餐”，而且过了晚上七点之后，就要遵守“不吃东西”的原则，只有这样这个减肥妙招才有效。
