晨醒瑜伽 让你冬天也拥有迷人曲线

到了冬季是*容易长肉的季节，其实每天做做瑜伽，就可以保持好身材。那么今天小编就教你晨醒瑜伽，让你冬天也拥有迷人紧致的曲线哦。

功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。

1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方

2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状

1.坐骨左右重心均衡，保持身体平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身体，脚尖朝上。

2.吸气，将膝盖朝右侧倾斜，胸部打开，左胸突出。

3.**动作1状态。**的同时，利用下腹部支撑身体，控制全身。

4.吸气，一边吐气，一边将膝盖朝左侧倾斜，右胸打开。

1.膝盖弯曲，左手接触地面，身体朝左侧倾斜。右腿稍稍抬起，右膝往头部靠近。下腹部向上用力，支撑身体。

2.吸气，再深深吐气，伸直右腿。这时，尽量卸掉大腿根部的力，整条腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一样。

3.然后将腿放离上半身，上半身伸直，腿部往后方移动。

4.腿部移动到后方后，弯曲右膝，上半身往后倾。有意识地拉伸腿到骨盆、头部之间的部分。换边重复动作。

小编总结：早上睡醒了之后，在床上做做以上瑜伽，让身上的细胞活化起来，能够有效的减掉身上多余的赘肉哦。但是减肥非一日之功，要想效果更佳明显，一个*为重要的条件就是坚持。