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很多MM总是怎么都瘦 不下来，很大一个原因是因为总是控制不住自己的嘴巴。可是平时看到好吃的就忍不住，怎么办?美食和好身材难道真的不能兼得吗?其实可以喔!并不是瘦身的时 候就真的什么都不能吃，只要你懂得在自己饿之前就先控制好自己的食欲，就能减少自己的进食量，让自己轻松减重喔。现在小编就来给你分享几个超有效的控制食欲小妙招。
防止在柔和的光线下进食
用餐环境和食欲也有很大关系。柔和的灯光容易让人感到舒适，从而延长用餐时间，增加食物的摄入量。这也是很多饭店选用柔和灯光的原因。因此，在家里用餐时要防止在柔和的灯光下进食。
用餐的时候不要听轻音乐
用餐时特别是吃西餐时经常会有轻音乐陪伴，但是这对于减肥的你或者大胃口的你都是需要警惕的。轻音乐和柔和灯光一样同样会延长用餐时间，增加食物摄入量。当听到自己喜欢的音乐时更加容易放松，心情愉悦，你就会在不知不觉中吃了过量的食物。
增加食物种类会刺激胃口
有调查发现，如果给人们提供三个口味的酸奶，他们将比只提供一个口味酸奶的人多食用23%。这说明提供食物种类多也可以提高食物的消耗量，而且这种情况跨越了不同年龄、不同性别。因此正在减肥的你，用餐时尽量减少食物的种类。
推迟晚餐**夜晚**进食
推迟晚餐?没有搞错吧，这不是更不利于消化让脂肪堆积吗?当然不是，相信大家都有过这样的经历，每天晚餐过后，稍晚一点总又觉得肚子饿，总是会 再吃点零食或夜宵来填饱肚子，这样往往会摄入更多热量并且不易吸收脂肪堆积的就越多。所以适当的推迟晚餐非常有必要的，这样可以让你晚上**有饥饿感，确 保夜晚**进食。
和零食保持一定的距离
零食是**会导致肥胖的，为了眼不见为净，就离零食远一些再远一些，看不见了，自然就不会那么想吃。比如给自己找点事做，别让自己太闲着，一忙 起来就不会想起吃零食了，并且在人多的地方活动，不要在家中存在零食，如果有零食就将零食锁在柜子的*高层，另外，逛超市的时候不要去零食区。一系列的小 妙招都能帮你减少进食量，我们这么做的目的是让零食离开你的视线。
饭前一杯葡萄柚汁
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收，重要的是它的含糖份少，不仅不会让你摄入热量，同时还可以帮助你燃烧体内热量，溶解脂肪。而且葡萄柚汁对于紧致瘦脸也有很大功效，而且还可以控油祛痘哦。小编建议，葡萄柚汁*好在饭前半小时食用，这样才会起到很好效果。
