怎么才能提臀 6招告别扁平肥臀

怎么才能提臀呢?看着人家穿着什么都好看，**扁平的你是否有些羡慕嫉妒恨呢?小编小编告诉你不要现在别个的翘臀部了，6招让你同样**扁平肥臀。

怎么才能提臀，一：侧卧地上，右手向上伸直，左手放在身体前面，手掌贴地。双腿屈膝，向上抬起左腿，让大腿和膝盖成直角，再放下，双腿交替重复练习2组，每组15次。

怎么才能提臀，二：仰卧平躺，双腿屈膝，脚掌撑地，双手放在身体两侧，向上挺起臀部，同时脚尖踮地，让腰部和大腿成直线，然后放下，重复练习3组，每组做10次。只要坚持练习，总是会看到减肥效果的哦。

怎么才能提臀，三：俯卧，双肘撑地，双腿屈膝支撑，背部挺直，向后上方抬起右腿，放下，重复练习。双腿交替练习3组，每组做10次。

怎么才能提臀，四：坐在地上，双腿并拢伸直，双手放在臀部后面。吸气，向上提起臀部，让身体成一直线，脚尖向上勾起，背部要挺直，手肘伸直不能弯曲。保持这个动作10秒，然后慢慢坐下，重复练习这个动作2组，每组做20次。

怎么才能提臀，五：侧卧地上，左手支撑头部，右手放在身体前面，手掌贴地。左腿向后弯曲，慢慢向上提起右腿，然后放下，双脚重复练习3组，每组做20次。多对臀部进行锻炼才能塑造紧致的臀部。这套瘦臀的*快方法对于臀部不够丰满，不透翘挺的女生就非常适合。

怎么才能提臀，六：右侧卧地上，用手肘支撑上半身，右腿弯曲，向上抬起左腿，让左腿和身体成直角，然后放下，重复练习这个动作2组，每组做20次。