选择正确的减肥食品 吃出好身材

想要吃遍各种好吃的美食，但是在吃的时候总是有种负罪感，每吃完一次都要立誓发誓下一次一定**吃，看着自己身上的赘肉慢慢堆积得越来越多却又戒不了美食的诱惑，怎么办?其实只要你懂得选择正确的减肥食品，你也能够在美食中轻松吃出好身材喔，现在就跟着小编来看看我们该吃什么减肥吧。

粗粮

粗粮中含有非常丰富的膳食纤维，不但对人体的健康和减肥有好处，而且每天都吃粗粮的话，胃口也会变小哦，粗粮不但营养丰富，而且容易产生饱腹感。

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的**蛋白，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于三两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋中蛋氨酸含量丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必须的氨基 酸，所以将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，则容易消化又可补充蛋白质，而美国有研究发现，早餐有吃蛋的人，不仅可推迟肌饿感产生的时间，中餐的食量也明显 减少。而另一组受试者虽从麦片粥中摄取到和蛋等值的蛋白质，但其抑制饥饿的效果却不及鸡蛋。故此，不妨试试从早餐吃颗蛋做起。

橡皮糖

橡皮糖含有果汁、加了糖精的维生素，但是这种糖果还含有果糖糖浆，非常容易导致人体肥胖。因此不妨以新鲜的水果或者果脯取代橡皮糖，它含有橡皮糖没有的饱和纤维以及抗氧化成分，会让人变得更加年轻。

淡味冰淇淋

淡味冰淇淋尽管含有的热量比一般的冰淇淋要少，但是往往口味偏淡点的冰淇淋让人总是吃不满足，这样就会越吃越多，热量自然就会增加。因此不妨以豆奶或者低脂牛奶替代，含有较低的热量，同时纤维素以及蛋白质更多。

烘培薯片

烘焙薯片尽管含有的脂肪量不高，但是含有的热量确实非常高的，而且营养价值也不高，不含有任何的纤维质。因此不妨以爆米花替代烘焙薯片，不仅含有更低的热量，而且还含有纤维质，更重要的是爆米花含有更多的全麦物质，更健康。

不含脂肪的沙拉酱

沙拉确实含有较低的热量，但是沙拉酱尽管不含有脂肪，但是含有的热量却非常高，而不含有脂肪，往往会影响人体吸收维生素A、维生素D以及维生素E。因此不妨选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料，同时也能够促进人体对维生素的吸收。