想要快速瘦身 早晚减肥操任你学

2013-01-09来源 : 互联网

很多朋友都想快速瘦身,也许认为是一件不可能的事,其实只是你没有找对方法,想要快速瘦身,小编告诉你每天只要在早晚抽出些许时间来练习简单的减肥操,就能轻松甩肉无烦恼哦,想要快速瘦身,早晚减肥操任你学。

早晚减肥操任你学,**、晨醒减肥操:

1、双腿张开,幅度稍大于肩宽,脚掌向外,双臂在头顶上方举高,手掌向上并左右手手指交叉,向上压掌,令全身拉直。然后慢慢扭动腰部,让臀部摆向右侧,然后如图所示,从右往前,从前往左,从左往后地循环绕圈扭动腰部。

2、保持缓慢的呼吸,双腿分开站立,双臂向上举的姿势下,改变腰部扭动的方式,即从右下往右上,到左下至左上的横“8”字扭动腰腹。

早晚减肥操任你学,第二、安睡减肥操:

1、双腿分开至与肩同宽,双臂撑直在床上,脚背贴着床,头部抬起,闭着眼地深呼吸。腰部充分拉伸,上身稍向后仰起。

2、慢慢呼气,上身向左后扭转,后腰受压,前腰进一步拉伸,张眼向后望。

3、然后左臂向后移动,手指扶着床面,腰腹进一步向后转动,同时左膝弯曲,左腿收在右腿旁,闭眼深呼吸。

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