土豆瘦身食谱 3招变骨感美女

土豆一个人见人爱的食物，可*近几年土豆被批判了，说是土豆热量高，很容易长胖，所以很多美女望而却之，只是远远的看着土豆，其实，这是都是错的，因为根据有关报告显示，土豆在某些地区是主食，以土豆为主食的地区人都普遍不胖，土豆本身热量也只有76大卡/100g，加上土豆含有丰富的膳食纤维和淀粉，因此饱腹感也是非常强的。用土豆做瘦身餐，更是****，土豆瘦身食谱，3招变骨感美女。

土豆瘦身食谱：**招 清肠排毒

主食：西兰花土豆汤

开始减肥都是*轻松的，主要目的是减少进食、促进肠胃运动加速体内淤积毒素和垃圾的排空。当肠胃毒素都排空后才能加强身体新陈代谢，西兰花富含抗氧化物质并且能排空肠胃毒素，丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源，准备半颗西兰花洗净后切成小块，两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮，再切两片新鲜的柠檬片放入其中，等西兰花和土豆**煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。柠檬中的酸性物质也能帮助肠胃运动，汤品可以作为一日三餐的替代品，晚餐的时候尽量不要喝汤只吃土豆和西兰花就好，这样能避免水肿出现。

土豆瘦身食谱：第二招 **燃脂

主食：土豆泥

土豆泥是一成不变的食物，**是搭配的食材要改变。早餐时间可以在土豆泥中加入少许青瓜，能帮助补充水分排出毒素;中餐在土豆泥中加入紫甘蓝，丰富的花青素和纤维质能加速肠胃运动和脂肪分解代谢;晚餐在土豆泥中加入苹果和柠檬，既能饱腹又能排毒养颜。　

土豆瘦身食谱：第三招 巩固减肥

主食：土豆蔬菜粥

土豆粥的热量虽然比单*吃土豆要高一些，但是主食能帮助你减低饥饿感并且保持代谢旺盛，准备1个土豆切成小块，与少许粗米一起加入锅中熬煮成粥。你可以在粥里加入一些绿色并且富含纤维质的蔬菜，包菜、紫甘蓝、生菜、西兰花都可以，但是量不要多并且要切碎了放入其中熬煮。每天定时定量吃，进食量也一样按照6分饱即可。经过这**你就能战胜饥饿感，成功完成三招减肥计划，做一个骨感美女。