瑜伽有什么好 全身排毒塑完美曲线

瑜伽可以说是现在*风靡的一种运动之一，为什么这样流行呢?瑜伽有什么好?原因很多，不少女性朋友称通过一段时间的瑜伽锻炼后，*先身材得到了改善，气质得到了提升，更重要的是瑜伽招式很多，一次瑜伽课下来，能让自己全身得到了活动，有全身排毒的感觉。瑜伽有什么好?瑜伽能全身排毒塑**曲线。

瑜伽有什么好?一 手臂排毒

1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;

2 右脚用力向 后 扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;

3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。

瑜伽有什么好?二 腰身排毒

1 先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直;

2 身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;

3 左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

瑜伽有什么好?三 腰部排毒

1 先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;

2 运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右;

3 尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。

瑜伽有什么好?四 臀部排毒

1 立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳;

2 做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒;

3 *后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5～10秒。

瑜伽有什么好?五 背部排毒

1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;

2 双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;

3 再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10～15秒。

瑜伽有什么好?六 腿部排毒

1 先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步;

2 左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;

3 将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5～10秒，然后换另一边再重复整套动作。