美容网
一年四季都可以减肥，但很多人喜欢在夏季减肥。夏季天气炎热，人们食欲降低，室外活动增加，能量消耗大，因此肥胖程度会有所改善。然而，减肥更应该在冬季进行，因为冬季确实是一年中*能瘦下来的季节。
冬季因为其寒冷的天气导致MM们都开始各种犯懒，连门都不想出，更不用说进行各种复杂的减肥计划和运动了。其实冬季减肥并没有想象中的恐怖，也没有想象中的困难喔!今年小编为你分享冬季减肥的*快方法，教你如何在日常生活中无声无息的减肥，轻松突破瘦身瓶颈，减掉难看冬膘。
减肥的*佳季节：冬季
冬季减肥的原因主要有两点：其一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多， 消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是*容易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少;其二**研究发现，冬季减肥效果 *佳，这是因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量，比在温暖环境中要多得多。
冬季减肥*快方法：不要赖床
冬天躲在暖烘烘的被窝里无疑是*好的享受。但是人在睡觉的时候新陈代谢率会达到*低状态。这样身体消耗的热量也会随之减少，胆固醇合成脂肪却会增加，*后就会导致脂肪堆积。因此醒来之后不要赖床，赶紧起来吧。
冬季减肥*快方法：不要节食
冬季快速减肥不提倡节食。人在冬天胃口本来就会变大，如果节食反而会影响减肥。并且长时间不进食会对肠道胃粘膜造成损伤，形成胃消化不良等胃部疾病，影响对食物的消化。当有食物摄入的时候，肠道就会疯狂摄入，造成热量堆积引起肥胖。因此节食减肥是一个恶性循环。
冬季减肥*快方法：适度适时的运动
总是听说减肥要多运动，不管早晨醒来或者下班后有多累，都会坚持去健身房 健身，希望能多消耗一点热量。但是，这真的有效吗?**说，当人感到十分疲劳的时候，*好还是放弃锻炼。因为当人缺觉时，荷尔蒙水平也会发生变化，身体会 渴望吃淀粉和糖类的食品。当你健身完之后，由于筋疲力尽，你大吃大喝补充体力，这样不仅没有瘦身效果，反而会让自己更加肥胖。而且没睡好的人，第二天会多 吃200多卡路里的高热量食物。**建议，尽量保证7个小时的睡眠，并把锻炼的时间提前在睡前的4个小时前。
冬季减肥*快方法：饭前喝杯水
多喝水能够促进新陈代谢，对减肥很有帮助。同时，喝水的时间也很有讲究。在饭前三十分钟喝杯水，这样不仅能帮你补充水分，而且还能帮你增加饱腹感，减少正餐食用的食物，降低热量的摄取。
冬季减肥*快方法：持之以恒比严格控制更有效
你每天都严格遵守减肥菜谱，只在周末偶尔的饭局里敞开肚皮。根据华盛顿大学医学系的调查显示，节食者在平时饿掉的重量很容易在周末时吃回去。营 养学**说，当你想要减掉*后那几磅赘肉的时候，每一卡路里都至关重要。周末两天想吃什么就吃什么，相当于你前五天的努力统统白费。在减肥这件时尚，持之以恒比严格控制更有效。
