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长时间维持一个动作在工作，不利于身体健康，同时也会让身体和头脑产生倦怠感，要如何时刻保持精神?小编**你做减压消疲劳瑜伽动作，能够有效保持头脑清醒一整天，还能够消除身体疲劳，随时随地都可以进行，方便又快捷!
办公室瑜伽是专门针对上班族减压以及健身而设计的瑜伽动作。练习办公室瑜伽不仅能让你舒缓工作中遇到的压力，还能帮你*疗各种久坐族引起的“办公室综合症”，让OL一族达到美体、放松身心、健身的效果。
瑜伽教练丘谷介绍，以下动作不需要很大的空间，在办公室内即可完成。“*重要的是在做每个动作时，不要太过勉强，保持舒适畅快的呼吸。”丘谷说，每个动作可停留 3~5个舒缓的呼吸，上下午各做一次。如果实在没时间做每个瑜伽动作，可趁着去洗手间或倒水的时间伸伸懒腰，也能缓解肩颈的劳损。
办公室瑜伽的*大特色是动作简单 ，不需要特殊的场地，不需要特殊的服装，不需要冗长的时间，甚至可以一边工作一边修炼。这些瑜珈动作舒展和缓，能够紧致全身肌肉，起到减肥的作用，*适合那些看着越来越胖但体重没增加的“虚胖”女性。
NOTICE：
服装：如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，使穿着显得宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤。
动作：每一个动作的练习都是做到自己的*大极限为宜，切忌过于勉强做难度比较大的动作。
身体：要求空腹锻炼，所以刚吃过饭时不要练习;训练前排空大小便。
体验篇：办公室瑜伽的趣味体验
于菲是*典型的OL，每天到公司*大的动作就是去洗手间了，连倒杯水都不怎么用动，因为饮水机就在她旁边。后来在朋友的**下，去学习这套专为 OL设计的瑜伽。现在她的办公室生活已经变成了另一番模样。无论是接电话的时候还是在椅子上坐着无聊的时候，她都在悄悄地做一些瑜伽动作。因为她上班时候 要求是穿高跟鞋，所以她在单位放了一双平底布鞋，她坐到自己位置上就换上布鞋，这样她就可以安心做瑜伽了。看她调皮的神情就知道她现在的工作状态是多么有 闲情逸致了。她还悄悄告诉我：“以前的腰酸背疼消失了不说，现在连皮肤都变好许多，而且在**眼皮底下偷偷练瑜伽，很刺激的!”
