美容健康有效的方法

长期便秘，体内的废物无法排除，不仅会让你的身形日渐臃肿，还会影响你的美容大计。为了瘦身，为了美容，给为了健康，跟便秘开战吧!

美容健康有效的方法

天天顺畅的人一定很难体会便秘的痛苦! 不管你多想排出来，就是差那么一点的辛酸! 便秘直接的影响就是会让你发涨、小腹突出，间接更会影响肌肤的状况与精神状况，心理上更会让你觉得不清爽、很郁闷，总之便秘真的是一件非常非常痛苦的事情，而且严重影响美容大计。

很不幸的，我就属于不通一族。算算我与“不通”的奋战，已有多年历史，我的肠胃可以说是顽强派。人们总是说要多吃蔬菜水果摄取纤维质，我是看到这些论点就生气，因为我的饮食习惯很正常，蔬菜水果都摄取，该试的方法也都试过了，但是通通宣告无效。因此我都是借助汉方药、汉方茶以及慢性便秘药物来解决，可说是相当不健康。

但是*近我非常持之以恒的尝试一些方式，似乎看到了一丝曙光。下面就来说说我这个顽强派觉得*能*根的方法以及曾经尝试过的各种可能有效的方法：

养成每天定时排便的习惯 ☆☆☆☆☆

以前看到这样子的说法心中都会想起这样的OS: 就上不出来啊! 怎么每天定时排便啊?! 其实后来发现是自己的做法不正确，恒心不够。每天找一个固定的时间(*好是不被打扰能够安安静静完成的时间)，尽量尝试排便(所谓尽量尝试就是脸红脖子粗的用力用力再用力)。一开始的时候不一定可以成功，但是坚持一段时间，几天后就会发现变得比较顺畅，甚至到该时间就会有便意。**是一定要持之以恒，不要因为上不出来就放弃。这样子的用力对于大肠以及“该部位”都有刺激的作用，有助于正常排便。

每天早晨空腹喝大量的优酪乳 ☆☆☆☆

许多人是一喝优酪乳就有感觉，但是偶一为之对我却不适用。后来我发现也是要持之以恒，每天早上空腹时喝大量的温水加上优酪乳，一段时间之后，即便是顽强派如我，肠道内的菌丛生态也会慢慢改变，搭配上述的定时排便，会有更好的效果!

养成运动的习惯 ☆☆☆

我是一个不喜欢运动的人，因此也造成肠胃蠕动缓慢的下场。根据那些有定时运动习惯的朋友说，在保持运动的时候，通常都是很顺畅的，但只要一不运动，也经常会出现便秘的情况，因此不运动的懒骨头们，千万要注意了! 慢性便秘也许是不运动所造成的结果!

用力**腹部 ☆☆☆

之前也听说**腹部有助于排便，但是去做全身油压时都有**腹部，似乎也没有太大效果。直到有一次碰到一位**高手，他一按我的肚子就直说我有便秘的困扰而且宿便不少。接下来他就毫不留情的非常用力的**我的肚子，说实话按的我冷汗直流因为有宿便囤积的部位真的很痛，但是10分钟的**完毕后，真的很快就通气了。因此便秘严重的人不妨试试腹部**，记住喔! 要非常用力才有效喔!