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晚上了，24小时的减肥计划可千万别放松，因为我们体内的减肥机能还依然继续哦!过好晚上才能更有效地开展新**的减肥计划，下面，小编教你夜晚减肥方法，帮你从内到外改善体质，更好地迎接第二天的减肥挑战!
21:00 晚间减肥：多泡澡多**.
1、泡澡减肥的基本
Point 1 体脂肪分解的*佳温度是42℃左右，所以泡澡的水温*好是38-42℃之间，过高的水温反而无法令身心放松。
Point 2 水浸过腹部，到达胸部，不超过两肩。
Point 3 水压与浮力促进血液循环，提高能量消耗的效率。
2、沐浴减肥方法
① 姜汤泡澡法
泡澡前喝200毫升的温热姜汤，然后再去泡个半身浴，对于新陈代谢低下，体温过低的你很有帮助。另外，在泡澡的时候，由于促进了排汗，体内的水分会大量缺失，要不时喝点水为身体及时补充营养才行哦!
② 高温反复泡澡法
*先泡一个水温较高的澡，5分钟后起来，用喷头冲洗身体3分钟，再次进入高温的水中泡4分钟，又起来花3分钟洗头，*后再一次泡高温澡3分钟，对于加速能量代谢、燃烧褐色脂肪很有功效。
3、沐浴减肥动作
在泡澡的时候，除了可以加以**，刺激经络与穴位，让肌肉受刺激，加速血液循环，提高新陈代谢，其实还可以配合一些简单的减肥动作，例如拉伸一下双腿和手臂，往前俯身弯腰，双手压在墙壁上做俯撑动作等等，强度低，动作缓慢，这样能加速沐浴减肥的功效。
*普遍的安睡方法就是在睡觉30分钟之前喝一杯温热的牛奶，丰富的钙质能镇定情绪，让身心都平稳下来。另外，“褪黑色素”从脑部的松果体分泌出来，调整睡眠与生活的节奏。不太喜欢喝牛奶的话，豆浆也是具有安睡功效，而且大豆中的有效成分对于女性减肥、健康、美容3方面都具有超群的功效。
