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虽然现在很多人**的减肥方法都告诉我们，减肥不要太快，慢减肥才是健康的减肥方法等等。但是快速的减肥方法总是受到各种爱美女性的青睐，大家都想要使用快速的减肥方法，迅速甩掉身上的肥肉!很多时候，快速的减肥方法对我们的身体总是不是那么有利，所以寻找又能够快速又不扔掉健康的减肥方法就是我们为之努力的目标了!
很多MM的观念里面吃三餐是一件很老套并且会发胖的事情，但其实恰好相反!肥胖的人士多半都有三餐不定式的问题，或者是**里面只吃1~2餐。也有很多忙碌的都市人群，常常不吃早餐和午餐，到了晚上的时候没有节制地大吃一顿。或者是正餐吃得很少，然后大量的吃高热量的零食等等各种情况都有。上班族每天坐在电脑前原本就已经比较少活动了，还养成一些不良的饮食习惯，不胖才怪!
就算是少吃一餐，都有可能让你的血糖过低和导致新陈代谢减慢。当你长期处于这种饮食状态，身体新陈代谢会渐渐降低，不知不觉中你就胖起来了!
所以想想自己是不是真的饿了。想要快速减肥一定要吃好你的三餐，食谱不仅要健康均衡，还要保持低卡路里低脂肪等。说到底，控制住热量才是快速减肥的开始。
快速减肥饮食要做到以下三点。
1、多喝水
卡路里的消耗需要一定的水分提供，科学证明喝水有助于快速减肥，那么你每天的任务就是喝上慢慢地八杯水(一个杯子容量为200毫升)，其余的水分从日常的牛奶、汤水中获得即可。如果你不喜欢一直总是喝白开水，那么也可以在水中放入柠檬片等水果或者泡泡花茶。放心，这些食物给水增加的只是味道而不是卡路里。多喝水还能够帮助你促进肠道蠕动和身体排毒，能够让你更加快速减肥。
2、少吃多餐更易瘦
如何控制食欲一直是快速减肥的一个艰难问题。很多MM都是因为无法HOLD住自己的嘴巴而导致肥胖的。所以快速减肥我们要记住一条准则那就是少吃多餐。记住你的胃仅仅和你的拳头大小差不多，一把食物就能够满足它了，因此就要通过少食多餐的办法抑制你过度的饮食恶习，减肥更加快速。
3、每餐摄入足够的蛋白质
蛋白质更加能够让你有饱腹感，并且身体消耗在食物中摄取的蛋白质比消耗脂肪或者是淀粉要容易地多了!所以多摄入蛋白质也能够帮助我们体内脂肪的大量燃烧，轻松达到燃脂减肥的效果，这么简单的事情就能够产生大效果的事情难道你会放弃吗!所以说我们的减肥计划，不仅仅是要控制热量，还要在食谱上多加上一些减肥效果**的食品，让减肥效果加倍!
