怎样增加睡眠质量

女人的面子问题是非常重要的。做女人，自己的脸面问题一定要重视起来。尤其在寒冷的冬天，保湿、美白、***又是基础护理中的必修课。那么，怎样才能让**娇艳的容颜永远不败呢？

**通过多年研究发现，据医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢*活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外。

沐浴增加睡眠质量

临睡入睡不着，*好享受一次睡前沐浴可以使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，每一寸皮肤都得到**的放松，心情也会随之好起来，尤其秋冬季天气干燥，在家DIY香熏浴*合适。

睡前听一听音乐

临睡前喝一杯牛奶

牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸会使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢**肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除疲劳。牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱着。 为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度*好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。